Feliz terça -feira de Monica e Vegas!
Hoje de manhã, eu tinha 8 milhas no meu plano de treinamento. Acordei com fome e minhas Camisola Copa do Mundo Futebol pernas ficaram muito cansadas, então pensei em cortá -lo de volta para 7. Eu parei um pouco com um pouco de café e torrada gelados. Até que eu não tivesse mais tempo para desperdiçar e saí pela porta.
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Na marca de 3,5 milhas, decidi que realmente deveria tentar me manter no programa hoje, já que já estou cortando meu longo prazo em Philly neste fim de semana.
Eu fiz isso! 8 milhas em uma terça -feira de manhã!
8 milhas – ritmo médio 8:35 (porque está super na colina volta)
Milha 1: 8:31
Milha 2: 8:37
Milha 3: 9: 02
Milha 4: 9:02
Milha 5: 8:22 (ver, hora em declive)
Milha 6: 8:12
Milha 7: 8:13
Milha 8: 8:43
Eu estava super fome (de novo) quando cheguei em casa e pensei no café da manhã durante os últimos dois quilômetros. Decidi que as panquecas de abóbora com uma cobertura divertida seriam deliciosas!
Carmel oikos + 1/4c Pumpkin + 1/2 colher de chá de torta de abóbora Spice = iogurte de abóbora
Aparentemente, acho que é outubro porque fui com um café da manhã duplo de abóbora hoje! Fiz um lote de panquecas de abóbora e toquei com iogurte de abóbora e manteiga de amêndoa.
O iogurte era doce e drippy! Mas ainda adicionei um pouco de xarope, porque eu amo isso.
Eu tenho uma movimentação movimentada no trabalho. Então, uma grande pausa antes dos meus clientes da noite. Espero atualizar minha página de perguntas frequentes esta semana e fazer um Monican – deixe perguntas aqui.
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