Eu gosto disso, então muitos de vocês são corredores e corridas. Não é uma demanda ser meu bom amigo, com qualquer tipo de indica – minha melhor amiga, assim como eu não corro juntos, mas realmente tenho prazer em ouvir suas histórias sobre treinamento e corrida.
Da mesma forma, tenho prazer em obter suas preocupações pedindo conselhos. Assim como um dos mais típicos é … eu tenho minha primeira maratona/maratona/maratona de 5k/10k/meia chegando tão bem quanto estou incrivelmente nervoso !!!! me ajude Monican !!!
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Essa preocupação ocorreu no fim de semana, assim como eu acreditava que deveria compartilhar minha resposta aqui …
“Espero que você esteja bem ..!
Estou dirigindo minha primeira meia maratona neste domingo, assim como estou incrivelmente nervoso … gostaria de ser muito mais “zen” sobre isso … você teria algumas recomendações para mim? ”
Como preparar sua mente para o dia da corrida:
1. Dependa do seu treinamento.
Revise o seu calendário de treinamento para esta corrida – isso é uma grande quantidade de correr! Lembre -se de que você já colocou todo o trabalho, agora você só precisa aparecer no dia da corrida. Acredite que todas as corridas que você fez levando tanto quanto a corrida o preparou para dominá -la.
2. Estabeleça o método do seu dia de corrida e objetivos.
Anote seus objetivos “A”, “B” e “D” (d = não morra).
Pense em um plano para a corrida:
Em que velocidade você quer começar?
Que velocidade você tomará se estiver se sentindo mal?
Que velocidade você tomará se estiver se sentindo ótimo?
3. Inspecione o programa e as estações de ajuda – isso normalmente é oferecido no site da corrida.
Saber o que você tem a oferecer com assistências o torna menos intimidador – é como pesquisar seu oponente. Prepare -se mentalmente para quando esperar colinas, curvas e estações de água. Quanto mais você souber, mais positivo você sentirá para dominá -lo.
4. Descobrir a logística do dia da corrida.
Esta é a parte mais estressante do dia da corrida para mim, pois estou sempre atrasado e extremamente aleatório. Então, estou eternamente ansioso por acordar tarde ou não saber onde está localizada a linha de partida ou o estacionamento automático. Normalmente, eu apenas rotico junto com uma espreitadela, no entanto, se não posso procurar a mão antes.
5. Selecione um mantra positivo e calmante para contar a si mesmo.
Ouça, você ainda pode surtar. Está bem. Ocorre muito para nós (incluído eu). Seja preparado para isso com algo, você dirá a si mesmo para se acalmar e permanecer positivo.
Dica: faça uma lista de tudo o que você exigir para o dia da corrida e definir todas as suas coisas antes da mão.
Aqui está minha lista de bolsas do dia da corrida precisam ter!
Agora, carboidratos-carregá-lo, bem como vá buscá-lo !!
Pergunta: Exatamente como você permanece calmo em situações estressantes?
Envie -me a pasta Camisola Nagoya Grampus de trabalho
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