Essas cinco mentiras de perda de gordura existem há anos e acreditando que eles podem estar tornando seu programa de perda de gordura muito menos eficaz. Hora de explodi-los da água e recuperar sua queima de gordura! Aqui estão cinco mitos comuns de perda de gordura que podem estar impedindo você de alcançar a perda de gordura rápida e eficaz que seu corpo é realmente capaz.
Mito de perda de gordura #1-Dietas não funcionam
As dietas na verdade muitas vezes funcionam (até a dieta de biscoitos de caranguejo de Hollywood South Beach). É exatamente o que acontece depois que a dieta terminar, esse é o problema. O metabolismo foi retardado pela ingestão prolongada de baixa calórica sem treinamento adequado. E então, quando a pessoa volta à sua alimentação “normal”, volta à sua alimentação normal … a alimentação que acrescentou a gordura extra em primeiro lugar.
Eu olho para uma “dieta” como uma ferramenta e é uma ferramenta que pode ser usada a curto prazo para uma finalidade específica.
O estilo de vida é o que você faz quando não está em uma dieta específica e é aí que as pessoas geralmente dão errado e culpam a dieta.
Mito de perda de gordura #2-Comer muito baixa caloria é ruim para perda de gordura
Outro mito definitivo … comer calorias muito baixas (e até mesmo o jejum completo) pode ser muito bom para a perda de gordura. Ele cria um déficit calórico muito maior, que Camisola Sérvia por sua vez força o corpo a confiar na gordura armazenada para obter energia.
O truque aqui é que você não quer comer muito baixa caloria assim por muito tempo … nunca mais do que alguns dias. Quando você come muito baixa caloria por longos trechos, é quando você tem problemas com a desaceleração metabólica.
Alguns dias aqui e lá pode ser um bom kick-start para se mover novamente … simplesmente não se apaixone pelos resultados de alguns dias e continue fazendo isso por muito tempo!
Mito de perda de gordura #3-“Eu quero ficar tonificado”
Nenhum treinamento vai te dar “tonificado” porque isso não existe. Ficar “tonificado” significa simplesmente construir músculos e queimar gordura. Você não pode tonificar um músculo mais do que pode pintar uma nuvem. Você tem que construir o músculo para tê -lo e queimar a gordura para poder vê -lo.
“Toning”, para mim, é simplesmente uma maneira de descrever treinamento ineficaz. É uma pessoa pegando um peso que não é desafiador para seus músculos e levantá -lo apenas o suficiente para evitar completamente qualquer desconforto.
E então eles se perguntam por que não estão “tonificados” e param de fazer algo completamente porque não viram nenhum resultado.
Então esse é o meu anúncio de serviço público para o dia. Não tone … Levante! E tenha orgulho do músculo que você tem … é o que dá à forma real do seu corpo e o que faz você parecer um ser humano saudável!
Mito de perda de gordura #4-Treinamento leve com pesos leves é o melhor estilo de treinamento para queimar gordura
Aqui está a coisa … o Camisola Polaca treinamento leve e de alta repetição pode ser eficaz para queimar gordura, preservando os músculos se você fizer isso corretamente. Se você se agitar e não se esforçar, não verá resultados.
Na minha experiência, o melhor estilo de treinamento para a perda de gordura é uma mistura de treinamento mais pesado, para preservar a massa e a força e o treinamento mais leve e de alta repetição que se concentra no acúmulo de ácido lático.
Quando o ácido lático se acumula no corpo, isso altera a acidez (o pH) na corrente sanguínea. Seu corpo reage a isso secretando o hormônio do crescimento, que é um potente hormônio de queima de gordura e preservação muscular.
A chave para alcançar esse resultado é que você precisa se esforçar. Este não é um treinamento fácil de alta repetição fácil que não realiza nada. Este é um treinamento difícil e leve e de alta repetição que queima enquanto você faz isso, prolonga que queima e faz você terminar seus conjuntos porque não pode mais manter o peso.
Isso é um treinamento eficaz de alta repetição para perda de gordura.
Mito de perda de gordura #5-Para perder gordura, você precisa se privar totalmente dos alimentos que você ama
Totalmente errado. Você precisa se controlar e não deixar a comida o controlar, mas a última coisa que você deseja ter na sua cabeça enquanto faz dieta é que nunca poderá comer os alimentos que ama novamente.
Porque quando você começa a pensar nisso, é tudo o que você vai pensar.
E é aí que entra o conceito de “refeição de trapaceiro” ou “refeição grátis”. Quando você está em um programa de perda de gordura, você realmente deve ter uma refeição de trapa Provavelmente terrível para você :). A chave é que você planeja quando come esses alimentos – você nunca deixa isso acontecer por acidente.
Uma trapaça planejada é o ano-luz diferente de ceder a um desejo e soprar sua dieta. Uma trapaça planejada coloca você no controle da sua ingestão de alimentos.
E o legal é que, quando você está em um plano alimentar restrito por um tempo, essa refeição de trapaça realmente estimula a perda de gordura! Eu sempre incluo refeições de trapaça em todos os programas de perda de gordura que escrevo. Você precisa mentalmente e se beneficia tremendamente disso fisicamente.
Quando se trata disso, o conhecimento é poder. Quanto mais você souber sobre perda de gordura eficaz, mais eficazSeus programas de perda de gordura serão!
Deseja aprender sobre um programa incrivelmente eficaz de perda de gordura que quebra esses 5 mitos?
#1-É uma dieta que funciona nº 2-inclui dias de jejum direcionados e de baixa caloria para acelerar a perda de gordura nº 3-é um treinamento de pesos desafiador que literalmente remodela seu corpo … masculino, feminino, jovem, velho … funciona Em todo mundo!#4-Inclui treinamento de ácido lático de alta repetição para aumentar o hormônio do crescimento e praticamente derreter a gordura de você.#5-Há refeições de trapaça planejadas incorporadas diretamente ao programa para que você sempre aproveite os alimentos que ama!
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Este é um programa de 36 dias projetado para forçar a perda de gordura extremamente rápida, permitindo que você mantenha e até ganhe músculos. Não há melhor maneira de transformar seu corpo rapidamente.
Surgência metabólica – perda rápida de gordura
Um programa de perda de gordura que realmente permite que você construa força e músculo? Como isso é possível?
É possível com um programa cientificamente projetado que aproveite e aplique o poder real de seu próprio metabolismo natural.
Com o treinamento e a nutrição certos, seu corpo é totalmente capaz de construir músculos, mesmo quando em um programa de perda de gordura. Veja bem, seu corpo reage a certos nutrientes e certos estilos de treinamento de maneiras muito previsíveis.
Ao explorar as reações naturais do seu corpo, o programa certo não apenas maximiza os efeitos positivos de queima de gordura e construção muscular do hormônio do crescimento, mas também maximiza os efeitos anabólicos da insulina e minimizando o possível impacto negativo da insulina na queima de gordura.
É uma combinação que tem o potencial de transformar seu corpo em um período notavelmente curto de tempo!
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———————————————————————-Sobre o Authornick Nilsson é vice-presidente da empresa de treinamento pessoal on-line Betteru, Inc. (). Ele é formado em educação física e psicologia e inventa novas técnicas de treinamento há 14 anos. Nick Camisola Manchester United é o autor de vários e -books de musculação, incluindo “Surge Metabólica – perda rápida de gordura”, “Os melhores exercícios que você nunca ouviu” e “Glúteo para o Maximus: construa uma bunda maior agora!”, Tudo disponível Atwww. Fitness-Ebooks.com.