Olá! como você está? Estou bem e me agachei por causa da chuva. Isso é El Nino ou o que ????!?! Eu morei no sul da Califórnia durante toda a minha vida (espere por um ano em Maryland quando eu era jovem, burro e cheio de amor). De qualquer forma. Nunca choveu tanto aqui nunca. Eu nem sei o que está acontecendo aqui.
(Sketchers esportivos vão correr 4. Eles são incrivelmente leves e secos incrivelmente rápidos após minha última corrida)
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Eu corri 10 milhas esta manhã, buscando um bom ritmo. Correr mais rápido em pernas desgastadas vai me ajudar a considerar que tenho muitas corridas chegando!
Estou correndo a maratona de Los Angeles em março e apenas colocou uma contagem regressiva na geladeira. Estou em uma missão de realmente treinar duro e reuni -lo. Eu realmente quero RP este ano e já tenho algumas corridas chegando. Mas eu não percebi quanto tempo estava em Los Angeles, então estou comendo, dormindo e respirando maratona de treinamento ideal agora. E eu realmente cavo !!
Após a corrida, fiz um grande smoothie verde. Eu o seguro com uma toalha para que minha mão não congelasse.
Vegas está me mantendo em companhia enquanto eu blog e verifico o e -mail. Depois da hora do almoço, ele se move do quarto para a sala da frente por um tempo. Eu acho que ele considera isso uma soneca. Então, ele come 4 mordidas de comida e volta a dormir na sala.
Estou assando uma grande panela de couve -flor ideal agora e isso me lembrou de algo que eu queria perguntar sobre …
Ontem à noite eu estava conversando com minha melhor amiga sobre o planejamento de refeições. Ela é uma mãe solteira que trabalha em período integral e não gosta de cozinhar. Então, ela quer idéias rápidas e fáceis de jantar que seus filhos vão comer. Estou trabalhando com ela nisso – mas estou curioso para saber o que você precisa para isso.
Você prepara a preparação para refeições? Você planeja o plano Camisola ACF Fiorentina de refeições? Por que ou por que não??
Run Eat Reader
Lindsay me enviou um e-mail esta semana para compartilhar sua foto vitoriosa pós-corrida !! Ela correu sua primeira maratona no fim de semana passado! Parabéns Lindsay !!! Eu pensei que isso era incrivelmente incrível e queria compartilhar.
Se você deseja compartilhar sua vitória em execução, sente -se e -mail para me enviar um e -mail com o que você fez e uma foto. Não precisa ser uma corrida – apenas uma foto da sua vitória que você deseja compartilhar.
Caminhe o dia 15-segunda-feira de segunda-feira
Quais são seus mini-gols para esta semana?
O que você pode fazer esta semana que ajudará você a aproximar -se do objetivo?
Nome 1 ou 2 mini-gols e anote-os na sua planilha de metas de corrida.
Exemplos de mini-gols:
Fique no plano de treinamento – especificamente -> Certifique -se de deixar o trabalho em tempo hábil para poder correr … acordar cedo o suficiente para poder correr …
Compre um rolo de espuma e use -o 2x esta semana.
Inscreva -se na corrida em que tenho pensado.
Observe a distância, o tempo e como me senti ao executar o log após cada execução.
Pergunta: Quais são seus mini-gols para a semana?
Você planeja o plano de refeições? Você prepara a preparação de refeições ??
Envie -me a pasta de trabalho
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