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Olá! Na corrida de hoje, Eat Repeat Podcast, estou respondendo a três perguntas fantásticas … exatamente como você perde peso quando tem hipotireoidismo? – Você deve fazer uma corrida de shakeout antes de uma corrida? E – os alimentos orgânicos são muito melhores para você Camisola Borussia Dortmund ou muito mais caros?
Se você tem uma preocupação para mim, pode – >>> Envie -o ou deixe uma mensagem na linha de correio de voz do podcast RER! Envie -me um email para runereatrepeat@gmail.com com “Pergunta de podcast” na linha de assunto ou o VM # é 562 888 1644.
Perda de peso, bem como hipotireoidismo:
Pergunta: estou em conformidade com seu blog há muito tempo e lembre -se de discutir questões da tireóide.
Eu queria saber se alguma coisa alterada com sua administração da tireóide que contribuiu para a sua perda de peso que não Camisola Seleção Sérvia de Futebol foi discutida em seus vídeos.
Fui diagnosticado com a tireoidite de Hashimoto, bem como estou tão curioso sobre hormônios, dieta anti-inflamatória, etc. para ajudar no meu tratamento (Asides dos meus remédios para a tireóide).
Obrigado, Karen
Monica: estou compartilhando o que como e quais suplementos tomo para perder peso ao lidar com o hipotireoidismo. Inspecione os links abaixo para obter muito mais informações sobre mensagens em que compartilho modificações do plano de dieta e suplementos.
Nota: eu não tenho hashimoto, além de muitas preocupações que recebo sobre perder peso, além de ter energia suficiente para ser executada, são de seguidores com a doença de Hashimoto. Eu tenho hipotireoides – meu T3 e os níveis de T4 são baixos. No entanto, o que faço pode não ser aplicável a você. Sempre fale com seu médico antes de fazer qualquer tipo de plano de dieta ou exercícios.
Ferramentas que você precisa:
Publicação para perda Camisola Yokohama F. Marinos de peso – Notas sobre exatamente como perdi peso, bem como 6 sugestões sobre coisas que fico mais saudável
Vídeos de perda de peso – você pode ver meus vídeos exatamente como perdi peso no meu canal do YouTube aqui
Modificações de dieta para meus problemas hipotireoides –
Por que eu como romana sobre espinafre
Correndo com hipotireoidismo
Suplementos que tomo para hipotireoidismo:
Suplemento da tireóide-procuro ashwaghanda e l-tyrosina no suplemento da tireóide que estou tomando
Suplemento de cansaço adrenal – eu levei no passado, mas atualmente não toma
Você deve fazer uma corrida de shake-out antes de uma corrida?
Pergunta: Exatamente como você se sente sobre as corridas de shake-out? Se você corre antes de uma corrida (metade e maratona completa), exatamente até onde você geralmente corre? Qualquer tipo de recomendações sobre isso seria útil.
Obrigado Lulu
MONICA: Eu não saio para as corridas antes de uma corrida. Entendo que é crucial se você estiver buscando um PR e também sairá rápido – você deve estar aquecido se estiver correndo no máximo de velocidade! No entanto, para correr meia maratona ou maratona, acredito que seja opcional com base em seus objetivos para essa corrida. Se você é particularmente apertado e sabe que normalmente se aquece, se estenda e comece a correr – mantenha -o o mesmo.
Nunca faça nada de novo no dia da corrida. Isso se aplica ao aquecimento antes de uma corrida também. Portanto, se você normalmente se aquecer antes da corrida de velocidade longa ou de gol – tente fazer um aquecimento semelhante antes da corrida.
A comida orgânica é muito melhor para você do que convencional?
Pergunta: estou honestamente curioso se comer orgânico realmente faz a diferença no que diz respeito ao valor nutricional. Eu nunca fui uma pessoa orgânica enorme, pois custa muito mais, assim como sempre imaginei que a Apple é uma maçã, seja orgânica ou não. Existe realmente muito mais valor nutricional é alimento orgânico?
Obrigado, Jenny, de Jenny, correndo na vida
Monica: É muito mais desafiador ser muito melhor para você nutricionalmente.
Os lotes sujos são os 12 alimentos que são os mais contaminados com pesticidas – você deve obtê -los orgânicos.
Da mesma forma, existem muitos alimentos que isso não importa tanto se você for orgânico.
Portanto, embora um morango orgânico possa não ter muito mais vitaminas ou fibras ou poderes maravilhosos sobre um morango tradicional … o tradicional morango pode ter resíduos de pesticidas que podem prejudicá -lo a longo prazo.
Esta lista de alimentos que você deve obter é do site do Dr. Andrew Weil. É uma lista atualizada com os lotes sujos, além de alguns novos alimentos adicionados no ano passado.
Alimentos que você deve obter orgânico:
Morangos
Espinafre
Nectarinas
Maçãs
Pêssegos
Peras
Cerejas
Salsão
Uvas
Tomates
Pimentão doce
tomate cereja
Batatas
Pepino
Alface
Alimentos que você não precisa ser orgânico:
Milho doce
Abacates
Abacaxi
Repolho
Cebolas
Ervilhas doces (congeladas)
Papayas
Espargos
Mangas
Beringela
Melão de mel
kiwi
Cantalupo
Couve-flor
Toranja
Dica: se você não pode pagar pelo orgânico, pense em selecionar frutas e vegetais da lista “limpa”lavar ou lavar e/ou descascar os alimentos da lista de lotes sujos.
Dica 2: obtenha alimentos que estão na estação para ajudar a reduzir as despesas (já que freqüentemente são mais baratos durante a temporada de altura) e normalmente têm um sabor muito melhor quando na temporada também!
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