encantada na terça -feira !! Acordei me sentindo 1000X melhor hoje. É excelente o que o sono pode fazer.
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Vou fazer minha sessão de força para março daqui a pouco e depois passar algum tempo com o rolo de espuma. Meus quadríceps estão meio doloridos.
Fora disso, estou bem depois da maratona de LA, mas ainda é muito crucial descansar depois de uma corrida. Perguntei ao instrutor Kastor sobre isso e ele fez um ponto realmente fantástico e eu queria compartilhar algumas reflexões sobre por que você deve descansar depois de uma corrida …
Você descansa depois de uma corrida não por causa do que fez no dia da corrida necessariamente, mas por causa das 12 a 16 semanas de treinamento que você acabou de fazer. Você coloca muito o seu corpo nesses meses! É muita ansiedade / trabalho compilado e agora é hora de descansar e se recuperar.
Portanto, mesmo que você se sinta “todo direito” ou mesmo “bom”-você deve se cuidar do seu corpo na forma de alguns dias de descanso e recuperação.
Café da manhã – aveia em uma jarra. (Eu realmente não gostei desse PB, mas não sou uma grande pessoa de coco.)
Ontem eu nem olhei para a minha mala, mas hoje tenho que desembalar e lavar tudo. Então, Camisola Portuguesa tenho que reembalar na quinta -feira.
De qualquer forma. Desmarcar me lembrou uma ótima idéia que eu queria compartilhar. É uma boa ideia se você estiver viajando para uma raça, mas realmente, é valioso e pode aliviar que “eu esqueci alguma coisa?”! ” sentindo por qualquer raça.
Ideia rápida na terça -feira
Deve ter uma bolsa de viagem de corrida
Eu mantenho meus eletrônicos em um saco plástico de tamanho de um galão. Escreva todas as coisas que você precisa nessa bolsa com uma nitidez. Dessa forma, você não esquecerá inadvertidamente um carregador ou algo assim.
Pergunta: Como você está hoje?
Tenho uma ideia de compartilhar ??
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