Lição de almoço#2: preparar (ou fazer completamente) todos os seus ingredientes para o almoço na noite anterior.
Ontem à noite, fiz salada de salmão para almoçar hoje (na verdade, acabei comendo se jantar também). Eu pensei que colocá -lo no pão faria isso muito encharcado, mas pelo menos eu estava pronto para ir para esta manhã. Deixei uma nota antes de partir para minha corrida, por favor, faça um sanduíche de salmão para si e um envoltório de salmão para mim? Meu almoço e lanches embalados-maçã, uvas, travadores de nozes, cereais, cenouras, envoltórios. Eu tenho iogurte esperando por mim no trabalho para um lanche da tarde para que eu possa trocar isso com Camisola Tigres UANL os aglomerados de nozes …
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A noite antes das dicas de preparação para o almoço:
– pique vegetais ou frutas para saladas e lanches
-Coloque batatas fritas/cereais/mix/frutas em saquinhos ou tupperware
– Faça sanduíches ou sobras como o “prato principal”, se continuar Camisola FC Porto durante a noite
– Separe qualquer iogurte/barras/lanches que você deseja tomar para que sejam fáceis de agarrar
Corra – eu pretendia acabar o mais rápido possível e correr de volta, mas queimei completamente as pernas por quilômetros 2 e estava arrastando o resto do caminho. Eu preciso trabalhar para me dar melhor!
Café da manhã – Ben fez um monstro verde duplo para compartilharmos no café da manhã. Os GMs vão melhor com um bagel e PB&J? Estou feliz que é quase sexta -feira! Eu tenho tentado lutar ficando doente a semana toda e tenho realmente me arrastando.
Muito obrigado a todos pelos comentários positivos após o meu post ontem à noite. Estou muito frustrado por continuar voltando à minha jornada em direção a um estilo de vida mais saudável, mas preciso mantê -lo em perspectiva. Acabei de voltar de férias e preciso voltar aos trilhos – mas medidas drásticas não Camisola OGC Nice funcionam a longo prazo (mesmo o curto prazo para mim!).
Hoje estou me comprometendo com um plano saudável e equilibrado de comer e exercícios – obrigado por acompanhar?
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