por Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
A Tiktok acabou sendo um dos principais recursos para sugestões de saúde e bem-estar, além de tendências de bem-estar, bem como o local de nascimento de muitas receitas deliciosas-de opções menos saudáveis, como picles fritos de Cheeto Flaming, para ressurgentes de pratos padrão nutritivos como Kimchi.
Vamos dar uma olhada em algumas das principais receitas do Tiktok que os especialistas atestam online:
1. Pão de abacate
A propagação de brindes de abacate desde os 2010 até os dias atuais se desenvolveu para incluir diferentes receitas, como o pão de abacate. O pão de abacate foi discutido nas mensagens de mídia social várias vezes, cada vez que recebem um número semelhante de visualizações. Nos postos, as pessoas pediram a receita, bem como uma receita original que datam de 1973 foi proposta. É o seguinte:
Amasse alguns abacates em uma tigela
Adicione uma xícara de açúcar
Adicione três ovos inteiros, bem como mexa
Use mais uma tigela de mistura para misturar 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e duas xícaras de farinha
Combine ingredientes de ambos a tigela
Use o forno para assá -lo a 350 ° F por 45 minutos
2. Salada de cenoura
O que você ganha quando mistura cenouras descascadas, suco de limão, azeite, vinagre de arroz e tempero? Salada de cenoura. Em fevereiro de 2022, os usuários da Tiktok adoraram essa abordagem refrescante de um vegetal de destaque. Este alimento Tiktok usa todos os ingredientes puros.
As cenouras são o ingrediente primário, incluindo vitaminas C, bem como B6, bem como fibras alimentares. Você pode tornar essa receita muito mais holística adicionando uma fonte de proteína a ela.
3. Kimchi Cucumbers
Com quase 25 milhões de visualizações da receita, as pessoas ficaram loucas com o spin-off desta receita coreana. No entanto, considerando que a refeição tradicional de Kimchi não utiliza vegetais fermentados, pode -se ter reservas sobre os benefícios probióticos da receita.
No entanto, após o escrutínio cauteloso, eles acreditam que ele tem quantidades ideais de antioxidantes, bem como fibras, bem como uma receita excepcional para pessoas alérgicas à sua dose diária de vegetais sem assustá -los.
4. Salada de amigos
Que método muito melhor fazer com que seus filhos tenham comida saudável do que quando um ícone da cultura pop Camisola Aston Villa FC é selecionada as receitas do Tiktok. Jennifer Anniston criou a receita e conquistou Camisola Athletic Bilbao o mundo da web pela tempestade. Lembre -se exatamente de como cedemos e concordaram em comer espinafre durante a juventude, já que Popeye o utilizou para ficar mais forte?
Este é um daqueles momentos para você e sua família. Anniston supostamente comeu esta salada no set de PALS por 10 anos seguidos, assim como a chamou de melhor salada. A receita é composta por pepino, cebola vermelha, bulgur, salsa, hortelã, pistache, grão de bico, queijo feta, suco de limão, azeite, além de sal e pimenta.
5. Torrada de creme
Uma estrela de Tiktok chama esta receita de ‘Easy Cheesecake’ ‘, desde a estranha semelhança no método de sua criação. A brinde de creme como comida Tiktok ainda está recebendo influência hoje, com mais de 40 milhões de visualizações de Tiktok sozinhas.
O cumprimento dos ingredientes da receita:
Bata um ovo e adicione 2-3tsp de iogurte grego junto com uma pitada de xarope de bordo
Crie um amassado na superfície do pão e despeje o iogurte
Adicione coberturas como chocolate para um sabor aprimorado
Asse na fritadeira ou no forno até que a cor mude para uma pitada de ouro
6. Salada de deusa ecológica
Inicialmente, essa salada surgiu em setembro de 2021, bem como até o momento, recebeu mais de 31 milhões de visualizações, bem como as hashtags ainda estão tendendo à medida que pessoas diferentes continuam tropeçando nela.
O desenvolvedor da salada é um relato chamado @Bakedbymelissa, que faz repolho e pepinos como a base da salada.
Para o molho, ela cria uma combinação de chalotas, alho, cebolinha, suco de limão, caju, além de leveduras nutricionais, entre outras coisas. Os especialistas acreditam que essa é uma salada extremamente ótima, desde sua natureza rica em fibras, bem como a natureza saudável da azeitona e as nozes.
7. Aveia assada de mirtilo
Qualquer coisa com mirtilo nele deve ser um substituto mais saboroso para a aveia nutritiva normalmente com degustação branda que as pessoas desaprovam. A aveia é assada com mirtilos misturados, para que haja uma textura de um bolo criado e melhor para qualquer indivíduo com um dente maravilhoso. Então, com isso, você pode ter prazer na bondade fibrosa da aveia nesta comida de tiktok com uma pitada de doçura, bem como a riqueza frutada de um mirtilo.
8. A “receita de pizza saudável e deliciosa”
A pizza é mais um alimento que é freqüentemente considerado prejudicial à saúde, desde todo o queijo, bem como carnes processadas em cima dela. No entanto, se você fizer sua própria crosta de pizza do zero, além de utilizar coberturas mais saudáveis como tomate, espinafre e cogumelos (em vez de pepperoni ou salsicha), pode Camisola Everton FC ser realmente ótimo para você! Assim como quem não ama uma ótima pizza?